C'est quoi l'EMDR ?
Cette thérapie a été développée par Francine Shapiro (psychologue américaine) dans les années 1980 et a depuis aidé des millions de personnes à surmonter leurs traumatismes et à améliorer leur bien-être mental. Dans cet article, nous allons explorer en profondeur ce qu’est l’EMDR, comment elle fonctionne, et pourquoi elle est devenue une méthode de traitement si puissante.
L’EMDR est une approche psychologique révolutionnaire qui a graduellement gagné en popularité au fil des années, et ce n’est pas pour rien. Elle brille particulièrement dans le traitement du stress post-traumatique, des phobies, de l’anxiété, et divers troubles émotionnels.
Dans cet article, je vous invite à plonger dans l’univers de l’EMDR, en examinant comment cette méthode fonctionne.
1. Qu’est-ce que l’EMDR ?
Vous vous demandez peut-être ce que cache ce terme mystérieux : l’EMDR. C’est l’acronyme d’Eye Movement Desensitization and Reprocessing (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires). Une méthode thérapeutique qui s’attaque aux souvenirs traumatisants et aux émotions qui leur sont liés.
C’est un peu comme si elle disait aux souvenirs perturbateurs : « Cher passé, prend donc une place plus discrète ! ». Elle permet de tourner la page d’un livre et de continuer sa lecture.
Concrètement, l’EMDR fait appel à une série de mouvements oculaires, de sons, voire même de petits tapotements, pour aider à mieux gérer les émotions et à traiter les souvenirs qui semblent s’incruster un peu trop dans votre présent.
Cette méthode est célèbre pour sa capacité à traiter les troubles de stress post-traumatique (TSPT, découvrez comment repérer un psychotraumatisme dans l’article juste ici). Et bien d’autres maux liés au stress.
L’histoire de l’EMDR est des plus originales, puisque c’est au détour d’une promenade que Francine Shapiro fait ses premières découvertes (si vous voulez en savoir plus sur cette histoire, c’est par là direction page 2).
2. Éclairage sur le fonctionnement de l'EMDR : décryptage en profondeur
L’EMDR, c’est comme le chef d’orchestre des émotions : cette méthode prend ces sentiments envahissants du présent et les fait reculer dans le passé. Le souvenir n’est pas effacé, mais atténué. Ainsi que les pensées négatives associées.
C’est comme une « reprogrammation » du cerveau. On n’efface pas un souvenir, ou un vécu. Seulement, l’EMDR retraite l’information et l’encode de manière à ce que celle-ci s’intègre dans une émotion passée et que celle-ci ne soit pas aussi envahissante dans la vie quotidienne.
Un exemple concret permet de mieux comprendre : pensez à la tristesse que l’on ressent lorsqu’on apprend un décès. C’est tout à fait normal d’éprouver cette émotion à ce moment-là. Cependant, si cette tristesse persiste et reste intense des années après l’événement, cela indique une difficulté au niveau de l’intégration de l’émotion.
C’est là que l’EMDR intervient. L’émotion est retravaillée par les stimulations bilatérales (mouvements oculaires ; tapotements) et les fonctions cérébrales sont réactivées afin d’intégrer le souvenir.
C’est un peu comme si votre cerveau disait : « OK, on va remettre cette émotion à sa place, dans le passé ! ».
L’EMDR, c’est comme un guide pour vos émotions, vous aidant à replacer ces sentiments dans le passé, pour alléger votre vie quotidienne.
3. L'étonnant lien entre l'EMDR et vos rêves
Sans prétendre à une certitude absolue, Francine Shapiro a soulevé la théorie d’un lien potentiel entre l’EMDR et les phases de sommeil (durant lequel s’opère des mouvements oculaires rapides, notamment durant les rêves). Ces instants oniriques où notre cerveau jongle avec les souvenirs de la journée.
En effet, pendant le sommeil, notre cerveau s’offre une petite séance de rattrapage pour réorganiser les données engrangées tout au long de la journée. Il associe des images, des émotions, et des ressentis. Et ce processus présente des similitudes frappantes avec ce que réalise l’EMDR, en utilisant ces mêmes mouvements oculaires pendant les séances.
Le point central de tout cela, c’est la mémoire, ou plus précisément la manière dont nous enregistrons les souvenirs, avec leurs émotions en prime. Dans le monde de l’EMDR, le but est de « reformater » ces enregistrements, de les ajuster, pour les réorganiser correctement.
C’est un peu comme faire un voyage dans le passé, pour se rapprocher le plus possible des sensations sensorielles éprouvées au moment de l’événement initial, puis retravailler les émotions liées à ce moment-là.
Tout cela pour qu’elles ne soient plus aussi envahissantes dans le présent, en les replaçant habilement à leur « juste » place, c’est-à-dire dans le passé. Ainsi, le souvenir ne s’efface pas, mais une sensation de détachement s’installe.
Prenons un autre exemple pour illustrer:
Une personne qui souffre actuellement de claustrophobie peut découvrir que cette peur trouve ses racines dans un traumatisme ancien, comme le fait d’avoir été coincée de manière effrayante.
Il est même possible que certains traumatismes soient hérités d’une génération précédente. Comme une anxiété généralisée provenant du fait qu’un parent a vécu une expérience tragique et traumatisante liée à la mort.
Les traumatismes peuvent provenir de nombreuses sources, c’est là que la thérapie devient cruciale. Elle vise à explorer les éventuels événements traumatiques, en particulier au début de la thérapie, tout en assurant la sécurité et le confort du patient.
Pour plus d’informations ou prise de rendez-vous, n’hésitez à ma contacter
Et pour conclure
L’EMDR repose sur la notion fondamentale que de nombreuses pathologies, symptômes, ou problématiques sont le fruit d’événements perturbants ou traumatisants du passé. Des expériences qui n’ont pas été complètement traitées et continuent d’influencer le comportement actuel. Cette approche thérapeutique se déploie en 8 phases, dont la durée et le déroulement varient d’un patient à l’autre. Il est essentiel de noter que l’impact de l’EMDR ne se limite pas à la simple procédure des stimulations bilatérales alternées, notamment les fameux « mouvements oculaires ». L’EMDR opère une transformation à la fois physique, mentale, et émotionnelle.
Cependant, il est crucial de rappeler que l’EMDR, lors du traitement des réactivations traumatiques, n’est pas dénuée de risques. C’est pourquoi il est impératif que cette thérapie soit pratiquée par un professionnel agréé et correctement formé. Un praticien expérimenté est en mesure de vous accompagner de manière optimale dans votre démarche thérapeutique. Pour trouver un professionnel qualifié, vous pouvez consulter la liste des formations qualifiantes ici. Je suis moi-même formée à la thérapie EMDR (DIU au CPJ de Metz).
Pour plus d’informations ou prise de rendez-vous, n’hésitez à ma contacter